Самые популярные

5 фактов о сезонном упадке сил

Фото: unsplash.com

10 октября во всем мире отмечают день психического здоровья. Мы решили разобраться, чем сезонное расстройство отличается от депрессии, как его лечить и стоит ли волноваться, если осенью нет настроения и слишком мало энергии.

Сезонный упадок сил – не депрессия

Фото: unsplash.com

Сезонное аффективное расстройство (Seasonal affective disorder, – прим. ред.) – это вариант депрессивного расстройства, связанный со сменой сезонов. Погода меняется – меняется и наше настроение, режима сна и питания. Уровень энергии заметно снижается.  

Ася Казанцева, отрывок из книги «Как мозг заставляет нас делать глупости»:

– Если бы мы хотели сохранить эту логику и в русском переводе, нам пришлось бы называть сезонную депрессию, например, большим ежегодным депрессивным расстройством (БЕДА).

К симптомам SAD относят чувство подавленности, потерю интереса к занятиям, которые когда-то нравились, низкую энергию, проблемы со сном, плохой аппетит, чувство вялости, взволнованности или безнадежности.


Отличается SAD от депрессии тем, что со сменой сезона симптомы проходят.


Чем дальше от экватора, тем больше вероятность столкнуться с сезонным расстройством. По мнению учёных, причина в недостаточном количестве солнечного света.

SAD зависит от географической широты

Фото: unsplash.com

Чем дальше от экватора, тем больше вероятность столкнуться с сезонным расстройством. По мнению учёных, причина в недостаточном количестве солнечного света.

Если вы заподозрили у себя депрессивное расстройство, советуем пройти тесты, которые используют врачи для скрининга. Лучше сразу несколько: первый, второй.  

Прием Витамина D вряд ли поможет

Фото: unsplash.com

Витамины нужно пить только в том случае, если выявлен их дефицит. То есть только после сдачи анализов. В группе риска – пожилые люди, подростки и люди с ожирением. Им прием витаминов может быть необходим. На остальных же употребление добавок никак не повлияет.

SAD больше распространено среди женщин

Фото: unsplash.com

В факторе риска – женщины. Они страдают от сезонных расстройств чаще, чем мужчины. Но у мужчин проявляются более серьезные симптомы, – отмечается в исследовании.

Помогать – это нормально

Фото: unsplash.com

Несколько дней чувствовать себя подавленным – не страшно. Но если изменились сон и аппетит, появилась тяга к алкоголю, вы чувствуете себя безнадежным или думаете о самоубийстве, время обратиться к врачу.

Как оказать первую помощь человеку с психологическими проблемами?

Фото: unsplash.com

The Washington Post публикует конкретные правила. Среди них, например, совет слушать друга без осуждения и поощрять самопомощь.

Если вы замечаете, что ваше психологическое состояние нестабильно из-за  времени года, то будьте к себе доброжелательны и подумайте о мерах профилактики, которые помогут пережить этот период: пеките пироги, гуляйте, делайте себе приятные мелочи, включайте музыку и общайтесь с близкими.