Авторская колонка Оксаны Луканиной: как избавиться от стресса после праздников


Сначала мы испытываем стресс до Нового года, потому что боимся не успеть закончить дела. А после праздников, выходя на работу, автоматически впадаем в уныние. В авторской колонке предприниматель Оксана Луканина и бизнес-тренер Жанна Водолажская разбираются, почему так происходит и как не упасть в яму посленовогоднего стресса.


Почему мы страдаем после праздников

После Нового года возникает чувство разочарования, пустоты и нежелания что-либо делать, и это нормально. Причина проста – мы перегрузили организм едой и алкоголем, сбили режим дня, слишком долго готовились к Новому году. Сейчас вышли на работу и не понимаем, что делать, и как войти в рабочий режим.

Фото: unsplash.com

Стресс – это внутренние напряжение, которое не дает расслабиться и получить от жизни удовольствие. Это давление искажает наше восприятие, ест позитив и энергию, снижает иммунитет.  

По моему мнению, главное – попробовать поменять мышление в сторону позитива. Праздники – это что? Для меня каждый день – праздник. В эти дни у меня получилось встретиться с занятыми друзьями – это приятный бонус. А в целом график не поменялся: подъем в 7.00, бег, растяжка, медитация, любимая работа.  

Фото: unsplash.com

Что делать, чтобы не впасть в тоску на работе

Понять свои ощущения

Я считаю, что первый  шаг на пути к изменению – это честность с самим собой и осознание того, что происходит. Проговорите или пропишите свои эмоции – напряжение, дискомфорт, усталость. Сперва важно понять, что вы чувствуете. Это первый шаг на пути к успеху.

Фото: unsplash.com

Разобраться в причинах стресса

– Важно найти источник напряжения. Причинами стресса могут быть: недостаток времени, конфликтные коммуникации, форс-мажорные обстоятельства или несоответствие ожиданий с реальностью. Например, мы чего-то ожидаем от близких, и если в рабочие дни нам некогда на этом концентрироваться, то в праздники, когда есть много свободного времени и родные рядом, наши ожидания снова актуализируются, – говорит Жанна Водолажская.

Снять напряжение

Шаг третий: снять напряжение с тела так, чтобы не наделать глупостей и не взорваться. Здесь вам помогут физические нагрузки, баня, массаж и даже громкий крик. Также важно не сидеть весь день в офисе, а в перерывах гулять на свежем воздухе.

Фото: unsplash.com

Не загружать себя слишком сильно

В первую рабочую неделю работать не хочется. В этот период важно не перегружать себя. Лучше спокойно сделать нужные дела тогда, когда вы найдете на них время и силы. Я совмещаю ведение нескольких бизнесов. Единственное, как мне это удается – это планирование и баланс между работой и отдыхом.

Меньше социальных сетей

Давайте начистоту. Про баланс говорят многие, но в реальности – это обычная картинка, созданная в социальных сетях. Мой лайфхак – долой соцсети. Лучше потратить это время на то, чтобы научиться слышать себя.

Фото: unsplash.com

Как включить ресурс после праздников  

В первый месяц года мы нагружаем себя обязательствами, которые сами же взвалили. Во время отдыха мы чувствуем, что тратим время впустую, поэтому в первый рабочий день пытаемся сделать все, что не успели в прошлом году. Важно понять, что отдых был заслуженным, поэтому восполнять последствия чрезмерной усталостью и тяжелой работой не стоит.

Мы организовываем мастер-классы и тренинги: 10 января с 19.00 до 21.00 в Екатеринбурге пройдет мастер-класс «Идеальный сценарий 2020», а 11 января и 18 января с 10.00 до 17.00 – тренинги «Навигатор в счастливую жизнь», которые проведёт Жанна Водолжаская, психолог с 10-летним стажем, владелец сети школ памяти «Мемори-я».

Где: ул. Героев России, 2.

Запись по телефону: +7 (912) 611-11-63 или в WhatsApp.

Перемены начнутся сразу после тренинга, проверено!