Десять баллов: как с пользой провести время в пробке

Обложка: unsplash.com

В начале осени в городе наступает суматоха: сборы в школу и университет, возвращение из отпусков. Дороги напоминают длинные караваны машин. Чтобы вы не скучали в пути, рассказываем, чем заняться в машине.

Слушайте музыку

Сергей Свердлов, психолог:

– Простые способы справиться с напряжением на дорогах – включить приятную музыку или подкаст. Это поможет отдохнуть от суеты и загруженного потока автомобилей, добавит бодрости утром или же наоборот, настроит на поездку домой. Если любимый плейлист и радиостанция не спасают, на стриминговых сервисах всегда можно найти  подборки «В дорогу», «За рулем» или «Релакс».

Фото:unsplash.com

Общайтесь с водителями

В Екатеринбурге стали крылатыми фразы «Куплю автомобиль поближе к светофору» и «Обменяю машину на ту, в правом ряду, поближе к повороту», опубликованные сервисом «Яндекс. Пробки». Водители знакомятся, шутят, сочиняют истории и ругаются. В этом же приложении автолюбители узнают, что происходит на дороге.

Фото: unsplash.com

Тренируйте мозг

Включайте аудиокниги и приложения: повторяйте английские слова, русскую орфоэпию, угадывайте флаги и изучайте историю разных стран. Психолог Сергей Свердлов рекомендует освежать в памяти правила дорожного движения.

Расшевелить мозг помогут и игры. Попытка стать чемпионом в Monster Truck или собрать необходимое количество драгоценных камней в «Сокровищах пиратов» ускорит время в ожидании. Если не хотите использовать телефон за рулем, подойдут игры-угадайки. Но это на случай, когда в машине больше двух человек.

Юлия Митянина, водитель с десятилетним стажем:

– Я не люблю скучать и всегда найду, чем заняться в свободную минуту. В пробке слушаю аудиокниги, делаю упражнения на развитие памяти, тоже в аудиоформате. Свободное время в пробке – это прекрасный повод позвонить близким и друзьям.

– Еще это время для того, чтобы отдохнуть. Я чуть опускаю сидение, кладу голову и думаю о чем-то приятном. Мне нравится делиться хорошим настроением с окружающими – я улыбаюсь людям, они улыбаются в ответ. Это мощный энергообмен, который даёт заряд положительных эмоций, – добавляет Юлия.

Фото: unsplash.com

Сделайте простые упражнения  

Слабая вентиляция, статичная поза, шум и необходимость постоянно следить за дорогой – факторы, влияющие на физическое и эмоциональное состояние водителя.

Сергей Свердлов, психолог:

– Если мы сидим в офисе в одном и  том же положении, мышцы шеи и плеч переутомляются. За рулем история продолжается. Неврологи считают постоянное напряжение одной из основных причин головных болей и фактором появления раздражённости и усталости.

Фото: unsplash.com

Сергей советует делать разминку в салоне, пока вы стоите в ожидании. Меньше минуты уйдет на то, чтобы потянуться, расправить плечи, размять мышцы шеи и медленными движениями поводить головой по кругу.

В пробке можно заняться полезными делами: послушатьмузыку или подкаст, поиграть, сделать легкую зарядку, изучить новую тему или почитать книгу. Главное – не давать волю эмоциям и посвятить время себе. 

Ирина Валишина