Городской портал Екатеринбурга: новости, афиша, работа, объявления, мода vsetyah.ru Всетях
  • Мода и красота
  • Стиль жизни
  • Место
  • Культура
  • Бизнес
  • Спорт
Про город Екатеринбург — главные и самые свежие новости Екатеринбурга. Мода, красота, бизнес, недвижимость, спорт,— всё, что важно и интересно знать о жизни в нашем городе. Афиша событий и мероприятий в Екатеринбурге
Стиль жизни

Дыши глубже: медитируем на работе с помощью приложений

Vsetyah
01.02.2021
читать 3 мин
photo-1520363147109-9ab9d1c8f8a6

Универсальный способ поставить все на паузу и вернуться в ресурсное состояние — медитация. Обратиться к ней можно даже на рабочем месте. Какие приложения в этом помогут — читай VSetyah.

Медитация утратила былую модность, теперь она стоит в ряду с утренней зарядкой или вечерней пробежкой. Ее практикуют многие инфлюенсеры, голливудские звезды и IT-специалисты из Силиконовой долины. Все потому, что эффективность научно доказана: никаких противопоказаний, одни плюсы. Главное, как всегда, — найти время.

Сконцентрироваться

Ключевой аспект медитации — осознать свое присутствие здесь и сейчас.

Когда выделить 20 минут никак не получается, вспомни, сколько раз во время работы ты отвлекаешься на гаджеты. Если ты так расслабляешься, — никаких вопросов. Если уведомления в Instagram и Whatsapp мешают концентрации, то медитация — идеальный вариант для того, чтобы «собраться».

Настроиться на «рабочий» режим поможет приложение Buddo, его можно скачать в AppStore или Google Play. Команда VSetyah ценит его за удобный интерфейс, тематические разделы: счастье, отношения, стресс, тревожность, сон и фокус, а также за синхронизацию с Apple Health. Раздел «фокус» особенно понравится офисным сотрудникам: в нем рассказывается, как медитировать и концентрироваться на важной задаче даже в шумном open space.

Снять стресс

Глубокое контролируемое дыхание — отличная стратегия борьбы с трудностями.

Правильное дыхание регулирует реакцию на стресс, подавляет беспокойство и уравновешивает уровень кислорода в крови. Другими словами, помогает «поймать» дзен после едкой фразы со стороны коллеги. Не зря в такие моменты говорят: «Дыши глубже, все пройдет».

За медитативное дыхание может отвечать приложение Breathwrk. Главное, не ошибиться с выбором техники: помни, нужно избавиться от беспокойства. Ту, что помогает уснуть, оставь до вечера.

Повысить работоспособность

Помни, что мантра «Ом» очищает ум, раскрывает энергетический потенциал, усиливает энергию и способствует успешной коммуникации с миром.

Большой выбор мантр, стимулирующих работоспособность и внимательность, можно найти в приложении Headspace: Meditation & Sleep. Один нюанс — приложение доступно только на английском языке.

Идеально, если получится медитировать каждый день в одно и то же время. Например, после ланча. Практика должна быть комфортной и длиться столько, сколько сможешь сидеть и слушать. 15-20 минут для того, чтобы повысить работоспособность, будет достаточно.

Татьяна Кокшарова

здоровье красота медитации
Поделиться
Предыдущий пост

WKwUWYvYhQc
Масштабно и дорого: самые ожидаемые культсобытия Урала-2021

Следующий пост

nzDtEQstGk4
Ural Music Night: открыт прием заявок на участие

Вам возможно понравится
shutterstock_758464381
Стиль жизни

Я туда больше не вернусь: 4 мнения, почему рестораны теряют клиентов

читать 4 мин
27.02.2021
обложка на сайт
Стиль жизни

Крась, пеки, публикуй: как инфлюенсеры отметили Пасху

читать 3 мин
03.05.2021
обложка на сайт (8)
Стиль жизни

Наталья Семенова: «Сейчас в фэшн-культуре я вижу четкий запрос на объединение»

читать 6 мин
14.06.2021
обложка на сайт (89)
Стиль жизни

Нам красиво: чувственные Инстаграм-аккаунты фотографов

читать 2 мин
12.07.2021
обложка на сайт (9)
Стиль жизни

Леша Свик выпустил клип на песню «Стреляй»

читать 1 мин
11.08.2021
обложка на сайт (91)
Стиль жизни

Биеннале x Simple Coffee: новая уральская коллаборация

читать 1 мин
28.09.2021
  • Спецпроект
  • Редакция
  • Аренда зала
  • Реклама
  • Контакты
На сайте VSetyah.ru могут быть ссылки и упоминания на аккаунты в соцсетях Facebook, Instagram, принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации. Уточняем, что вся информация и ссылки на запрещенные ресурсы размещены до запрета деятельности Meta на территории России.
Городской портал Екатеринбурга: новости, афиша, работа, объявления, мода vsetyah.ru Всетях
  • Мода и красота
  • Место
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Фотоотчеты
  • VS PRINT
  • Редакция
  • Аренда зала
  • Реклама
  • Контакты