Как пережить конец зимы без хандры

Редакция VSetyah задалась вопросом, как пережить конец зимы.  Мы пригласили психолога, косметолога и нутрициолога и задали им вопрос: как провести оставшиеся зимние месяцы с пользой для себя, не впадая в тоску и уныние.

Спорт

Фото: unsplash.com

В первую очередь стоит подумать о своем физическом здоровье. Часто то, что мы связываем с психологическими проблемами, на деле является общим недомоганием из-за недостатка кислорода и движения. В помощь — зимние виды спорта: лыжи, коньки, сноуборд. А если не любишь экстрим, найди время для прогулки по городу или в парке. Зимой организму тоже нужен свежий воздух.

Отдых

Фото: unsplash.com

Трудно быть бодрым, когда световой день короткий. Помоги своему телу: ляг спать пораньше, чтобы утром было легче проснуться. Так получится не дремать на ходу в течение дня. 

Хочешь закаляться? Самое время. Можно совместить это занятие с походом в баню или сауну, завершив сеанс контрастным душем или прыжком в сугроб.

Отличный вид развлечений в прохладное время года — посещение горячих источников или бассейна с подогревом на открытом воздухе.

Уход

Фото: unsplash.com

Зимой особенно важно заботиться о коже лица, тела и состоянии волос. Необходимо выбрать подходящие косметические средства, которые хорошо питают и увлажняют.

Кристина Мидакова, косметолог-эстетист:

  • Если ты используешь только сыворотки или флюиды для увлажнения, замени их на более плотные текстуры или наноси под крем. Лучшие помощники в зимний период: питательный крем для восстановления кожи La Roche-Posay Nutritic Intense, крем-уход глубокого действия Vichy Nutrilogie.
  • Обладательницам чувствительной кожи вечером можно использовать увлажняющие и успокаивающие маски. Я рекомендую интенсивно увлажняющую маску для лица La Roche-Posay Hydraphase Intense Masque. Главным преимуществом средства является состав на основе особой термальной воды, которая в совокупности с фрагментированной гиалуроновой кислотой оказывает хороший эффект. 
  • Не забывай про шею, декольте и руки. Именно эти зоны выдают наш биологический возраст. Для шеи и декольте можно использовать те же средства, что и для лица. Если хочется чего-то особенного, то отлично подойдут: укрепляющий гель для бюста интенсивного действия от Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel, гель для кожи вокруг глаз и шеи Lumiere, Christina.
  • Твоим помощником по уходу за руками станут L’Occitane Arlesienne, восстанавливающий крем-уход Elemis British Botanical Hand & Cream Butter. Он питает, а заодно укрепляет ногти — идеальное решение для вечернего ухода.

Фото: unsplash.com

Чтобы избежать обветренных губ, используй каждый вечер перед сном бальзам. Плюс несколько раз в течение дня. Отдавать предпочтение лучше бальзамам с добавлением масла. По своему составу и действию моими фаворитами стали La Roche-Posay Nutritic Lips, Vichy Aqualia Thermal.

А еще зима — отличное время для лазерных процедур процедур с кислотами. Можно начинать курсы пилингов и лазерные эпиляции без большого риска пигментации.

Не забывай проветривать комнаты и пользоваться увлажнителем воздуха, особенно перед сном. Купи гигрометр, чтобы регулировать температуру в квартире. Если есть возможность, в жаркие дни лучше обойтись без отопления: время от времени выключай обогрев квартиры, чтобы сократить воздействиее сухого воздуха.

Наполни дом уютными запахами ванили, корицы, шоколада, пусть это будут аромасвечи  или косметика: гель для душа, пена для ванн и молочко для тела.

Купи теплый плед, стильную пижаму или носки, чтобы время, проведенное дома, стало маленьким праздником комфорта.

На улице

Выбирай удобную одежду и обувь по погоде. К счастью, современная верхняя одежда может быть легкой и почти невесомой, а термобелье  — красивым и приятным к телу. Присмотрись к обуви с удобной колодкой на устойчивой подошве.

Хочется закутаться в уютный кашемировый/мериносовый свитер или объемное худи? Купить балаклаву  или плюшевую панаму ? Почему бы и нет. Вещи со скидками можно найти даже в начале февраля.

Питание

Фото: unsplash.com

Анастасия Бузунова, нутрициолог:

● В любое время года нужно пить чистую негазированную воду воду: 1,5-2 литра —ежедневная норма. Есть больше овощей: не менее 500 граммов в сутки. Не забывай про фрукты и ягоды.

● Выбирай медленные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, отруби, а также правильные сладости: сухофрукты, сироп топинамбура или кокосовый сахар.

●  Организму необходимы полезные жиры, которые содержатся, например, в топленом и кокосовом масле, авокадо, орехах, семенах тыквы, жирной рыбе. Последняя, кстати, содержит еще и йод.

●  Добавь в рацион Витамин D. Дозировку лучше определить совместно со специалистом после обследования.

Эмоции

Фото: unsplash.com

Подумай о планах на ближайшие выходные: сходи на спектакль, который давно ждет в закладках, на новую выставку. Посмотри комедийные сериалы, пригласи друзей на вечер настольных игр.

Юлианна Хализова, психолог:

●  Не привязывайся ко времени года: хочешь хандрить — хандри, планировать путешествие — планируй,  выучить китайский — учи!

●  Ответь себе на вопросы: «Как должно быть» и «Как я могу повлиять на это». Предположим, хочется в отпуск, но в феврале нет возможности это сделать. Выбери страну, подсчитай примерный бюджет и каждый месяц откладывай определенную сумму. Каждый день, неделю, месяц приближайся к своей цели.

●  Будь вне времени года. Ведь зима пройдёт, а ты у себя останешься. И кем ты будешь весной, зависит только от тебя.

Екатерина Ивочкина