Начинаем год правильно: здоровье, питание, спорт

Какие уроки 2020-го года возьмем с собой 2021-й, а что оставим в високосном?

зеленый и коричневый рождественский венок

Вы наверняка слышали фразу, что старые сценарии жизни приводят к привычным результатам. Многие мотиваторы и тренеры по эффективности транслируют ее из каждого утюга. Но часто на деле непонятно, что именно нужно делать иначе, чтобы поменять свою жизнь.

2020-й заставил нас ввести в жизнь много новых привычек. И если он прошел, скорее, под эгидой приспособления к новым реалиям, то в 2021-м можно говорить о росте. В начале года мы оказались в абсолютно новой для себя ситуации, опыта ее проживания у нас еще не было. Но прошло время, и некоторый опыт у нас появился. И он лучше коучей (потому что конкретней) показал: по-старому уже не получится. Предлагаем разобраться, что полезного можно извлечь из случившегося. Первая тема – про здоровье, питание и спорт.

Здоровье

Здесь есть два вектора.

черный стетоскоп в коричневом кожаном футляре

Первый показал нам, что при начинающихся симптомах заболевания нужно обратиться за квалифицированной помощью и закрыться как минимум дома. Сопливые и кашляющие сотрудники на рабочем месте – это уже не герои, герои те, кто не распространяет вирусы на деловой встрече, заботясь не только о себе, но и об окружающих.

Второй вектор – это укрепление иммунитета: чем он лучше, тем проще перенести любое заболевание. Банальные, казалось бы, вещи, но 2020-й на практике показал нам их эффективность.

Спорт

красный белый и зеленый текстиль

Один из способов укрепить иммунитет – это, конечно, регулярные занятия спортом. Да и мемы о том, что самоизоляция и карантин заметно расширили нас в объемах, увы, основаны на горьких реалиях жизни. Долго не работали фитнес-центры, занятия спортом на улице и даже обычные прогулки поначалу нам были запрещены. Однако тренеры быстро сориентировались, и даже те, кто раньше был с онлайном на «вы», ввели регулярные программы тренировок в сети. А потом постепенно нам разрешили выйти на улицы и вернуться в залы. Фитнес-центры предлагают хорошие скидки на абонементы, да и онлайн при этом, кстати, никуда не делся. Так что возможностей для занятий спортом у нас стало значительно больше.

Питание

фруктовый салат на серых мисках

Закрытые на какое-то время рестораны и необходимость постоянно находиться дома помогли нам ввести еще одну привычку: тщательнее относиться к тому, что мы едим. Да, доставка стала работать гораздо активнее, и это помогло нам в процессе выбора делать ставку на качество еды, а не на антураж, интерьер, концепцию или местонахождение ресторана. Мы стали больше готовить дома, заказывая доставку продуктов, что также помогло нам планировать меню. Да и картинка в интернете – совсем не то же самое, что полки в супермаркете: здесь нет манящих запахов и маркетинговых уловок, что позволяет нам не купить лишнего.

Что полезного запланировать на 2021-й

  1. Провести полный чек-ап состояния организма.
  2. Пообещать себе регулярные занятия спортом: дома онлайн или в фитнес-центре, а в теплое время года – на улице. Потому что спорт, как мы уже поняли, это не только красивая фигура, но и крепкий иммунитет, а значит – наше здоровье.
  3. При выборе еды делать ставку на саму еду, выбирая для себя и своих близких самое вкусное и полезное.
  4. Пользоваться сервисами доставки: это здорово экономит время и уберегает нас от спонтанных покупок.

Анастасия Худякова