«Ненавижу выходные»: почему отдых превращается в страдания

Трудоголизм стал болезнью многих жителей больших городов, а ожидание выходных, но неумение проводить их с пользой, – одной из главных повседневных проблем. Выяснили, почему мы с нетерпением ждём уикенда, но занимаемся лишь самобичеванием или страдаем от того, что ничего не делаем.

1. Нас не научили отдыхать

«Лучший отдых – это смена деятельности». Такое особенное воспитание давали своим детям советские родители, которые вынуждены были постоянно трудиться.

Мы привыкли к тому, что сидеть без дела – это неправильно, поэтому в такие моменты постоянно испытываем чувство вины. Исправить это можно одним способом: понять, что для тебя действительно является отдыхом, а не сменой деятельности, и заставить себя отдыхать. Да-да, именно заставить.

Марина Гаглоева , психолог:

— Например, для интровертов встреча с друзьями в субботу – это не отдых, поэтому очень важно прислушаться к себе и определить занятия, которые действительно дают вам расслабиться. И в принципе не обязательно что-то делать, чтобы отдыхать. Достаточно просто что-то не делать. Бездельничать. Да, так тоже можно.

Фото: unsplash.com

2. «А вдруг пока я стою, другие убегут вперёд?»

Мысль о том, что в свободное время ты мог сделать дела, которые приблизили бы тебя к цели, могут сделать из жизни постоянную гонку. В мире, где столько конкуренции, у целеустремленных людей часто появляются тревожные мысли. Однако при регулярном волнении и переживаниях просто невозможно добиться желаемых результатов.

Регина Сулейманова, психолог:

— Не отдыхая полноценно, рано или поздно вы просто не сможете работать в прежнем режиме. Или работать вообще. В лучшем случае вам понадобится длительный отпуск, в худшем – длительное лечение. Можно ли это назвать продуктивным образом жизни? Думаю, что нет.

Фото: unsplash.com

3. Мы боимся остаться наедине с собой

Возможно, ты не умеешь отдыхать, потому что работа дается тебе намного легче. Так тоже бывает. Мы заняты повседневными делами, и нам некогда прислушаться к своим мыслям. В выходные дни, когда мы ничем не заняты, как раз и вскрываются проблемы в голове, мысли о настоящих желаниях, потребностях и чувствах. Зачастую после такой двухдневной рефлексии люди стараются убежать от себя и не возвращаться к закромам в своей голове, чтобы не чувствовать глубокую апатию и не ощущать себя несчастными.

Регина Сулейманова, психолог:

— Нужно пройти через это и научиться слушать себя. Поймите, что именно вы должны позаботиться о себе, быть наблюдательными и внимательными к своим желаниям, потому что только в таком случае вы почувствуете себя счастливыми. Убегая в работу, вы все равно периодически будете возвращаться к мыслям о вашей жизни и рискуете стать глубоко несчастными.

Фото: unsplash.com

4. Синдром отличника не дает расслабиться

Перфекционисты, которые должны всегда и все делать идеально, просто сходят с ума, когда им предлагают провести вечер с попкорном за просмотром кино. Они не могут расслабиться, если знают, что за это время могут выполнить хотя бы одно дело: выполнить отчет для офиса или, например, убраться дома. В основном такие люди желают ощутить либо внутреннее одобрение, либо ждут одобрительную оценку со стороны начальства или семьи, но нужно понимать, что невозможно быть всегда идеальным. Тем более, без перезагрузок. Суровая правда жизни.

Екатерина Полозова, психолог:

— Без отдыха человек будет некачественно выполнять работу из-за физической усталости, начнет делать ошибки. Начальство или сам исполнитель останется недовольным, и это с легкостью может привести к нервному срыву.

Фото: unsplash.com

5. Трудоголики уверены: никто не справится с любой работой лучше, чем они

Некоторые люди совершенно не умеют расслабляться и отдыхать из-за уверенности, что без их контроля весь мир начнет рушиться.

Они всегда берут на себя ответственность, какой бы сферы жизни это не касалось. Крутятся как белки в колесе. Физически и эмоционально истощаются, но при этом всегда предпочтут отдыху, например, активную прогулку с ребёнком.

Советы от психологов: нужно понять, что муж тоже может прекрасно справиться с детьми. Один. Честно – честно.

Этот пример, кстати, стоит проецировать и на другие сферы жизни.

Фото: unsplash.com

6. Проблемы в личной жизни заставляют полностью уйти в работу.  Но это не всегда нормально

Каждый из нас слышала совет от подруг: «Не можешь его забыть? Найди занятие, которое тебя отвлечёт». Этот способ действительно работает.

Можно легко пережить расставание, завалив себя работой, но как только все дела выполнены, многие девушки начинают разбираться с воспоминаниями в своей голове, которые причиняют боль. И они снова уходят в работу.

Итог будет все также один: эмоциональное истощение и нервный срыв.

Лариса Биктимирова, психолог:

— Кроме этого, когда есть трудности в семейных отношениях, и люди не пытаются или не умеют их разрешать, они стараются убегать от проблем. Например, мужчине совсем не хочется общаться со своей женой по определённым причинам, но приходится. Выходные. Свободное время. Все члены семьи дома. Самый легкий способ – завалить себя работой. Но это, конечно, абсолютно ненормально, и здесь сильно будет страдать сфера личной жизни.

Фото: unsplash.com

Специалисты подсказывают: отдых – это когда нет конкуренции, чувства ответственности за других и есть удовольствие. Также они напоминают, что трудоголизм является такой же зависимостью, как, например, алкоголизм. И, если болезнь набирает обороты, нужно обязательно обращаться к психологам и работать над проблемой, чтобы вернуться к качественному осознанному образу жизни.