Помогут ли адаптогены укрепить иммунитет и справиться со стрессом

В Южной Америке клубни мака употребляют при депрессии, в Китае панты лосей ценят за омолаживающее действие, в Японии пьют тонизирующий чай из листьев ашитаби, а в России – экстракт родиолы розовой. Все эти вещества относятся к адаптогенам. Как они работают и действительно ли улучшают здоровье, разбираемся в материале.

Считается, что адаптогены улучшают обменные процессы, повышают снабжение тканей кислородом и содержат полезные антиоксиданты. Еще адаптогены помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям среды – загрязнению воздуха, плохой воде и выхлопным газам. Но самое сильное действие, которое им приписывают, – стимулирующее: вещества якобы понижают уровень кортизола, за счет этого человек  быстрее справляется с усталостью, сонливостью и упадком сил.  


Термин «адаптогены» в 1947 году впервые ввел токсиколог Николай Лазарев. Он предложил называть так вещества, оказывающие действие на центральную нервную и эндокринную системы человека.


коричневый лист

Фото: unsplash.com

Мнение ученых: эффективны ли адаптогены?

В марте 1968 года вышла заметка ученика Лазарева, фармаколога Израиля Брехмана. Он установил три главных особенности адаптогенов:

  • полная безвредность
  • помощь организму при сопротивлении стрессу
  • способность быстро восстановить организм от перенапряжения

Позже выяснилось, что у веществ этой группы есть ряд общих свойств: все они способствуют накоплению в организме гликогена – запаса углеводов, которые расходуются во время стресса или напряженной работы. По мнению ученого, адаптогены улучшают питание клеток. Если принять препараты при утомлении, то работоспособность повысится в 1,5-2 раза, а эффект будет длиться несколько часов.

Зеленое растение

Фото: unsplash.com

Однако как именно они действуют – до сих пор неизвестно. В Регистре лекарственных средств России есть информация, что адаптогены, возможно, увеличивают синтез РНК, белков, ферментов обмена и запускают процессы регенерации. Из-за этого и происходит тонизирование организма. По сведениям Nutrition Action Healthletter, самого читаемого бюллетеня о здоровье в США, утверждение о том, что адаптогены борются с усталостью и стрессом, не имеют убедительной доказательной базы.

Единственное, порошку ашваганды приписывают противораковое действие. Об этом сообщается на сайте Национальной медицинской библиотеки США Национального института здравоохранения.  

человек держит лист растения

Фото: unsplash.com

Что относится к адаптогенам

Вытяжки из растений

К адаптогенам относятся биологические активные вещества и препараты, которые мы часто видим в аптеках. Это все – вытяжки из растений, каждое из которых обладает уникальными свойствами.

— Экстракты родиолы розовой, левзеи, элеутерококка, настои заманихи, лимонника китайского, аралии (сапарал), стеркулина, корня женьшеня стимулируют обмен веществ, повышают общую сопротивляемость организма, – рассказывает профессор фармакологии Владивостокского медицинского университета, доктор медицинских наук Александр Кропотов.

зеленый овощ рядом с керамической миской

Фото: unsplash.com

Препараты из пантов

Существуют также и препараты животного происхождения, которые получают из пантов – неокостеневших рогов северных оленей. Они хорошо изучены и прошли клинические испытания, доказав свою эффективность.

— Установлено, что препараты из пантов обладают адаптогенным и антистрессовым эффектом, так как способны увеличивать сопротивляемость организма к вредному действию различных факторов физической, химической и биологической природы, – говорится в научной работе «Биологические активные препараты из пантов оленей и их ранозаживляющее действие у животных».

Фото: unsplash.com

Где продаются адаптогены

В России адаптогенные препараты чаще всего продаются в аптеках без рецепта. Специалисты отмечают, что бездумно применять их в больших количествах не следует.

— Очень большие дозы адаптогенов способны вызывать перевозбуждение организма, бессонницу и чрезмерную раздражительность, иногда повышают тонус матки, вызывают аллергические реакции. В то же время малые дозы, наоборот, тормозят нервные процессы и обладают релаксирующим действием», – предупреждает врач-эндокринолог Института репродуктивной медицины REMEDI, кандидат медицинских наук Татьяна Голицына.

Зеленое растение в белом горшке

Фото: unsplash.com

Пить или не пить

Американское Управление по контролю за продуктами питания относит адаптогены к биодобавкам. Те, в свою очередь, могут быть как полезными для здоровья, так и вредными. Поэтому FDA рекомендует перед их применением проконсультироваться с лечащим врачом.  

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Марина Федоровских