Городской портал Екатеринбурга: новости, афиша, работа, объявления, мода vsetyah.ru Всетях
  • Мода и красота
  • Стиль жизни
  • Место
  • Культура
  • Бизнес
  • Спорт
Про город Екатеринбург — главные и самые свежие новости Екатеринбурга. Мода, красота, бизнес, недвижимость, спорт,— всё, что важно и интересно знать о жизни в нашем городе. Афиша событий и мероприятий в Екатеринбурге
Стиль жизни

С чего начать менять образ жизни? Авторская колонка Алены Трусовой

Vsetyah
28.01.2022
читать 3 мин
обложка на сайт (85)

С чего начать менять образ жизни, чтобы без срывов и обещания начать снова, рассказала эксперт по питанию, дипломированный специалист по модификации образа жизни, нутрициолог и психолог Алена Трусова.

Этой темой я начну цикл статей, посвященных формированию более здорового образа жизни, которые будут включать в себя информацию по питанию, активности, психоэмоциональному состоянию и комфортными отношениями с собой и своим телом.

Как бы банально это ни звучало, но начинать надо… сначала.

И я имею в виду главную ошибку, которую допускают многие при формировании новых, более здоровых, привычек и образа жизни – а именно, начинают сразу действовать, не понимая, как эти действия влияют на результат, как они работают, соответственно, и не дают желаемого результата.

То есть, все слышали, что надо пить воду, но мало кто задумывался, чем чревато отсутствие воды. Именно поэтому так сложно эту, казалось бы, простую привычку внедрить в свою жизнь.

Поэтому начинаем с формирования информационного поля. Для освоения новых навыков необходимы знания, которые помогут понять логику того, что мы делаем, зачем, и какие у этого будут последствия. Благодаря этому включается максимальная осознанность и возможность выбирать.

Если вы хотите здоровое и стройное тело, и вдруг перед вами, например, встал выбор: съесть торт в полночь или не съесть, то вам важно знать и понимать, какие процессы в организме происходят и какие последствия будут от этого торта. Это и поможет вам сделать осознанный выбор. И если выбор будет сделан в сторону торта, важно уметь отследить реакцию организма и понять на практике, какой вред он нанес вам, ну и решить: согласны ли вы с такими последствиями ы дальнейшем?

«Кто владеет информацией, тот владеет миром». Поэтому инвестируйте свое время в хороший фундамент знаний относительно питания и образа жизни.

Есть опасность в этих знаниях «утонуть», потому что их на сегодняшний день очень много, но я советую отфильтровать, выбирая из всего многообразия то, что актуально и близко вам.

Как это сделать? Все очень просто.

Начните с изучения ваших особенностей, ведите дневник:

1. Отмечайте время отхода ко сну и подъема;

2. Фотографируйте каждый прием пищи и отмечайте, во сколько они были;

3. Записывайте в заметках, как вы чувствовали себя после приема пищи (любой дискомфорт и реакцию организма);

4. Отмечайте, когда у вас появляется голод, и чего именно вам хочется в такие моменты;

5. Пишите, сколько выпиваете воды, и сколько активничаете;

6. Прислушивайтесь к себе, анализируйте ваше самочувствие по вечерам и отслеживайте в целом в течении дня, как вы себя чувствуете.

Этот анализ поможет увидеть то, над чем есть необходимость поработать именно в вашем случае, и в какую из тем углубиться. Или найдите себе наставника, которому доверяете, не забывая при этом о личном опыте, который поможет определить, подходят вам эти знания на практике или нет.

В общем, прежде чем переходить к формированию нового пищевого поведения и работать с привычками, посвятите время изучению своих особенностей и информации, которая объяснит, почему и зачем нужно это самое поведение поменять.

Как строительство дома начинается с крепкого фундамента, так и ваше здоровье, красота, стройность и прекрасное самочувствие будут строиться на крепком фундаменте из необходимой для вас информации и изучения ваших особенностей.

здоровье психология
Поделиться
Предыдущий пост

обложка на сайт (87)
Проект 6-ой Уральской биеннале могут сделать постоянным

Следующий пост

pexels-thiago-miranda-1230397
Вечериночки: где тусить 28 и 29 января

Вам возможно понравится
photo-1582080365468-544aafac045b
Стиль жизни

Авторская колонка Евгении Шакуро: винные тренды. Часть 2

читать 4 мин
30.01.2021
W-X-GF9UbOU
Стиль жизни

Плейлист от Kickin’ Jass Orchestra: вдохновляющие треки

читать 1 мин
27.03.2021
обложка на сайт
Стиль жизни

ASK MOM с Аленой Голосновой

читать 1 мин
20.05.2021
8A78BA09-BAC8-412B-80A6-92E1CE7E089C
Стиль жизни

Какими должны быть летние вина: авторская колонка Евгении Шакуро

читать 3 мин
26.06.2021
обложка на сайт
Стиль жизни

Нам красиво: яркие, экстравагантные и поэтичные бренды одежды

читать 2 мин
27.07.2021
обложка на сайт (37)
Стиль жизни

Вечериночки: где тусить в последний уикенд лета

читать 3 мин
27.08.2021
  • Спецпроект
  • Редакция
  • Аренда зала
  • Реклама
  • Контакты
На сайте VSetyah.ru могут быть ссылки и упоминания на аккаунты в соцсетях Facebook, Instagram, принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации. Уточняем, что вся информация и ссылки на запрещенные ресурсы размещены до запрета деятельности Meta на территории России.
Городской портал Екатеринбурга: новости, афиша, работа, объявления, мода vsetyah.ru Всетях
  • Мода и красота
  • Место
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Фотоотчеты
  • VS PRINT
  • VS Community
  • Редакция
  • Аренда зала
  • Реклама
  • Контакты