• Мода и красота
  • Светская жизнь
  • Культура
  • Спорт
Городской портал Екатеринбурга: новости, афиша, работа, объявления, мода vsetyah.ru Всетях
Про город Екатеринбург — главные и самые свежие новости Екатеринбурга. Мода, красота, бизнес, недвижимость, спорт,— всё, что важно и интересно знать о жизни в нашем городе. Афиша событий и мероприятий в Екатеринбурге
Стиль жизни

С чего начать менять образ жизни? Авторская колонка Алены Трусовой

Vsetyah
Нет комментариев
28.01.2022
читать 2 мин
обложка на сайт (85)

С чего начать менять образ жизни, чтобы без срывов и обещания начать снова, рассказала эксперт по питанию, дипломированный специалист по модификации образа жизни, нутрициолог и психолог Алена Трусова.

Этой темой я начну цикл статей, посвященных формированию более здорового образа жизни, которые будут включать в себя информацию по питанию, активности, психоэмоциональному состоянию и комфортными отношениями с собой и своим телом.

Как бы банально это ни звучало, но начинать надо… сначала.

И я имею в виду главную ошибку, которую допускают многие при формировании новых, более здоровых, привычек и образа жизни – а именно, начинают сразу действовать, не понимая, как эти действия влияют на результат, как они работают, соответственно, и не дают желаемого результата.

То есть, все слышали, что надо пить воду, но мало кто задумывался, чем чревато отсутствие воды. Именно поэтому так сложно эту, казалось бы, простую привычку внедрить в свою жизнь.

Поэтому начинаем с формирования информационного поля. Для освоения новых навыков необходимы знания, которые помогут понять логику того, что мы делаем, зачем, и какие у этого будут последствия. Благодаря этому включается максимальная осознанность и возможность выбирать.

Если вы хотите здоровое и стройное тело, и вдруг перед вами, например, встал выбор: съесть торт в полночь или не съесть, то вам важно знать и понимать, какие процессы в организме происходят и какие последствия будут от этого торта. Это и поможет вам сделать осознанный выбор. И если выбор будет сделан в сторону торта, важно уметь отследить реакцию организма и понять на практике, какой вред он нанес вам, ну и решить: согласны ли вы с такими последствиями ы дальнейшем?

«Кто владеет информацией, тот владеет миром». Поэтому инвестируйте свое время в хороший фундамент знаний относительно питания и образа жизни.

Есть опасность в этих знаниях «утонуть», потому что их на сегодняшний день очень много, но я советую отфильтровать, выбирая из всего многообразия то, что актуально и близко вам.

Как это сделать? Все очень просто.

Начните с изучения ваших особенностей, ведите дневник:

1. Отмечайте время отхода ко сну и подъема;

2. Фотографируйте каждый прием пищи и отмечайте, во сколько они были;

3. Записывайте в заметках, как вы чувствовали себя после приема пищи (любой дискомфорт и реакцию организма);

4. Отмечайте, когда у вас появляется голод, и чего именно вам хочется в такие моменты;

5. Пишите, сколько выпиваете воды, и сколько активничаете;

6. Прислушивайтесь к себе, анализируйте ваше самочувствие по вечерам и отслеживайте в целом в течении дня, как вы себя чувствуете.

Этот анализ поможет увидеть то, над чем есть необходимость поработать именно в вашем случае, и в какую из тем углубиться. Или найдите себе наставника, которому доверяете, не забывая при этом о личном опыте, который поможет определить, подходят вам эти знания на практике или нет.

В общем, прежде чем переходить к формированию нового пищевого поведения и работать с привычками, посвятите время изучению своих особенностей и информации, которая объяснит, почему и зачем нужно это самое поведение поменять.

Как строительство дома начинается с крепкого фундамента, так и ваше здоровье, красота, стройность и прекрасное самочувствие будут строиться на крепком фундаменте из необходимой для вас информации и изучения ваших особенностей.

здоровье психология
Shares
Предыдущий пост

Проект 6-ой Уральской биеннале могут сделать постоянным

Следующий пост

Вечериночки: где тусить 28 и 29 января

Вам возможно понравится
обложка на сайт
Стиль жизни

«Шаг за шагом»: в России запустили проект, помогающий женщинам найти работу

читать 1 мин
16.02.2021
обложка на сайт
Стиль жизни

Парфюм – мой личный генетический код: какие ароматы на весну выбирают инфлюенсеры

читать 2 мин
18.04.2021
обложка на сайт (3)
Стиль жизни

Тренд ЗОЖников и инста-блогеров: ищем лучшую матчу в Екатеринбурге

читать 2 мин
07.06.2021
обложка на сайт (71)
Стиль жизни

Бренд 12 STOREEZ попал в «высшую лигу» российского бизнеса

читать 1 мин
08.07.2021
обложка на сайт (64)
Стиль жизни

Афиша Vsetyah: куда пойти и чем заняться 7 и 8 августа

читать 2 мин
07.08.2021
alexander-popov-yEdOzD3dSR0-unsplash
Стиль жизни

Вечериночки: где тусить 10 и 11 сентября

читать 1 мин
10.09.2021
© 2022 ВСетях - Глянцевый портал о стиле жизни в Екатеринбурге. Освещаем самые интересные события, создаем рекламные ролики, ведем репортажи с мероприятий!
Про город Екатеринбург — главные и самые свежие новости Екатеринбурга. Мода, красота, бизнес, недвижимость, спорт,— всё, что важно и интересно знать о жизни в нашем городе. Афиша событий и мероприятий в Екатеринбурге
  • Спецпроект
  • Мода и красота
  • События
  • Место
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Стиль жизни
Про город Екатеринбург — главные и самые свежие новости Екатеринбурга. Мода, красота, бизнес, недвижимость, спорт,— всё, что важно и интересно знать о жизни в нашем городе. Афиша событий и мероприятий в Екатеринбурге
  • Мода и красота
  • Светская жизнь
  • Место
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Редакция
  • Аренда зала
  • Реклама
  • Контакты