Спортивный режим: 5 онлайн-марафонов для занятий дома

Из-за карантина фитнес-клубы приостановили работу, но тренеры не унывают: многие из них проводят свои занятия онлайн. Мы выбрали пять онлайн-марафонов, которые начнутся совсем скоро.

Фото: pexels.com

Онлайн-марафоны Екатерины Усмановой

Начало: 13 апреля

Длительность: 21 день

Екатерина Усманова  – вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, основатель университета фитнеса Usmanova Team, в котором тренируются более 4 000 человек, организатор турнира Star Cup Usmania.

Сейчас у Екатерины запускаются сразу несколько онлайн-марафонов: «Красивая и упругая попа», «Плоский живот» и «Стройная фигура».

Фото: pexels.com

Особенности

Марафоны одинаковые по структуре: они включают советы по питанию, ежедневные упражнения по 20-30 минут и личные мотивации от Екатерины. Разница лишь в конкретных упражнениях на разные части тела.

Отзывы

— Каждый день узнаешь что-то новенькое, некоторые упражнения в определенном темпе раскрывались по-новому. При просмотре очередной тренировки казалось, что это нереально, и я ее не выполню, но когда принималась делать, понимала, что все под силу.

Цена:  марафон «Красивая и упругая попа»  6000 рублей, «Плоский живот» – 1800 рублей

Марафон в режиме Цатурян

Начало: 15 апреля

Длительность: 14 дней

Фото: pexels.com

Виктория Цатурян  – краснодарская модель и тренер по фитнесу, которая прославилась, став чемпионкой в фитнес-бикини, и благодаря участию в телепроекте «Дом-2». У девушки 649 тысяч подписчиков в Instagram. Она тренируется в прямом эфире и ведет спортивные марафоны. Один из них стартует уже на следующей неделе.

Что входит в марафон: лекции диетолога, общение участников друг с другом, контроль результатов у каждого и поддержание мотивации.

Марафон состоит из ежедневных домашних тренировок (без спортивного инвентаря) и разработанной программы питания на каждый день.

Фото: pexels.com

Отзывы

Это уже второй поток марафона, который проводит тренер. Многие участники первого потока оставили отзывы, которые можно найти на странице Виктории.  

— Это не первый марафон, в котором я участвую. Ежедневные тренировки приучают к дисциплине, они разнообразные, поэтому не наскучивают. Есть возможность их сохранить и использовать как подсказку дальше».

Цена: без обратной связи – 500 рублей, с обратной связью – 1000 рублей

Bodyline online

Начало: 20 апреля

Длительность: 21 день

Фото: pexels.com

Страница Bodyline online,на которую подписано больше 22 тыс. человек, посвящена тренировкам, питанию и всему, что связано с красивой фигурой.

Особенности

Марафон интересен тем, что предлагает три варианта занятий. В первый вариант входит обучение подсчету калорий, методике похудения без диет, рекомендации для упражнения «Вакуум» и план питания на каждый день.

Второй вариант – то же самое, только добавлены тренировки на жиросжигание. Третий вариант нужен тем, кто хочет заниматься самостоятельно и иметь возможность общаться с тренером и единомышленниками в чате. Это удобно: можно задавать любые вопросы по питанию и тренировкам, а в группе поддержки и получать дополнительную мотивацию.

Отзывы

— Впервые в жизни я скинула 4 килограмма за 3 недели. Появилась надежда и желание дальше работать над собой».

Цена: первый вариант – 500 рублей, второй – 1300 рублей, третий – 2600 рублей

Fresh Star

Начало: 15 апреля

Длительность: 21 день

Фото: pexels.com

Fresh Star  – марафон сертифицированного тренера Ирины Камкиной из Астрахани. На ее страницу подписано 13,6 тыс. человек.

Участники марафона получат:

  • индивидуальную программу питания и разбор рациона
  • видео с жиросжигающими тренировками
  • консультации тренера
  • возможность поделиться опытом с группой в общем чате
  • 12 книг, которые порекомендует тренер
  • планер, куда можно записать полезные привычки

В программе представлены не только силовые, но и стречинг-тренировки,  направленные на растяжку мышц.

Отзывы

— За 2 недели занятий и три недели марафона отеки стали появляться все реже, ушла отдышка, а организм стал более выносливым!».

Цена: 500 рублей

Fat out

Начало: 20 апреля

Длительность: 21 день

Фото: pexels.com

Амбассадор онлайн-программы Fat out – Дарья Александрова: солистка группы «YES17», телеведущая и блогер, у которого 179 тысяч подписчиков. В информации о ней нет сведений, что она дипломированный фитнес-тренер, однако для того, чтобы стать лицом марафона, этого и не нужно. С участниками занимается целая команда авторов программы – дипломированные фитнес-тренеры, диетологи, нутрициологи и психологи по пищевому поведению.

Особенности

Можно выбрать один из трех курсов. Первый включает в себя программу тренировок для похудения дома. Второй – дополнительную программу питания и помощь куратора. В третий, расширенный курс, добавлена функция видеосвязи с психологом и нутрициологом в течение всего марафона.

Фото: pexels.com

Отзывы

— Если до марафона самооценка была где-то на уровне плинтуса, то сейчас хочется ухаживать за собой. Сегодня купила скраб, крем для тела и маску для лица».

Цена: стоимость первого курса составит 600 рублей, второго – 690 рублей, третьего – 11 000 рублей

Марина Федоровских