Встретимся после карантина: как сохранить отношения, не нарушая самоизоляцию

Многим парам, которые встречаются, но живут раздельно, уже месяц приходится строить отношения на расстоянии. Влюблённым, соблюдающим карантин, сейчас особенно трудно. Вместе с психологами разбираемся, как укрепить отношения, сохранить любовь и не разойтись из-за нового формата общения.

1. Совместные завтраки, обеды и ужины никто не отменял

Вероника Токан, психолог:

— Соблюдайте ритуалы или создавайте свои традиции в сети. Например, вы можете вместе завтракать, обедать, ужинать и рассказывать, что происходило за день, а также делиться своими чувствами и ощущениями.

фотография MacBook Pro, сковорода с яйцами и хлебом на сером коврике

Фото: unsplash.com

2. Нарисуйте ваши отношения

Да-да, вы не ошиблись. Самоизоляция и большое количество свободного времени –отличный шанс исследовать отношения. Сделать это можно и творческими способами, например, с помощью с рисунков.

Дарья Волкова, психолог:

— Нарисуйте в виде метафоры то, как вы видите отношения – в форме цветка или, например, пейзажа. Молча обменяйтесь рисунками, а потом поделитесь своими ощущениями от картин. Сделайте это уважительно, без оценок, используя фразы «я вижу» или «я чувствую». После этого сверьтесь с тем, какой смысл вы сами вкладывали в рисунки.

многоцветная палитра

Фото: unsplash.com

3. Даже если вы слишком разные, попробуйте найти общие увлечения

Спустя месяц после начала самоизоляции некоторые пары столкнулись с проблемой: им не о чем поговорить. На карантине ничего не происходит, а обсуждать новости о коронавирусе и запасах гречки неинтересно. Решить проблему можно как минимум одним способом – найти общее занятие.

Марина Седанова, психолог:

— Договоритесь посмотреть один и тот же фильм или прочитать одну и ту же книгу, а после просмотра или прочтения поделитесь мыслями и впечатлениями. Это поможет почувствовать единство.

Кроме этого, вы можете созваниваться по видеосвязи и читать друг другу в режиме онлайн. Если чтение – не ваш вариант, вы можете заняться изучением языков и обсуждать прогресс. Общие увлечения точно вас сблизят.

человек держит гирлянды на открытой книге

Фото: unsplash.com

4. Познакомьтесь заново

Анастасия Седова, психолог:

— Расстояние – это еще одна возможность узнать друг друга.  Когда мы находимся рядом, мы больше внимания уделяем тактильности, чем общению, а сейчас можно много говорить. И говорить о важном.

Совет: обрати внимание на опросник американского психолога Артура Арона. В список входят 36 вопросов,  которые, как утверждают эксперты, создают интимную обстановку, способствующую появлению новых чувств между партнёрами.

женщина в сером пиджаке

Фото: unsplash.com

5. Устройте совместные прогулки, не нарушая самоизоляцию

Карантин лишил вас возможности прогуляться вместе по улицам города или провести воскресенье в парке. Однако вы можете выйти на онлайн-прогулку.

Вероника Токан, психолог:

 —  Воспользуйтесь Google Maps или «Яндекс. Картами», гуляйте онлайн. Покажите своему партнёру интересные улочки, места или достопримечательности, в которых вы были, и подробно расскажите о том, как это было.

я ничего не ненавижу в твоем сердце

Фото: unsplash.com

6. Откажитесь от навязчивого желания быть на связи каждую минуту

Некоторым людям нужно постоянное общение, как ни крути. Если у одного из вас есть такая особенность, то вам нужно отвлечься и найти дополнительные занятия на время самоизоляции.

Ксения Никифорова, психолог:

— Составьте список удовольствий в уединении и практикуйте по два пункта ежедневно. Кроме этого, вам лучше договориться о том, сколько раз и в какое время вы будете выходить на связь.

Сбалансированное общение и уважение личных границ помогут избежать появления раздражительности и усталости друг от друга.

красный любовь 24 часа неоновый свет знак

Фото: unsplash.com

7. Разбавьте чувство тревоги приятными сюрпризами

Вероника Токан, психолог:

— Если у вас есть финансовая возможность, можете отправлять друг другу посылки и подарки. Это поднимет настроение партнёру и добавит романтических ощущений в ваши отношения.

Можно приготовить сюрприз, который не потребует денежных затрат: выучи песню, напиши стихотворение или приготовь эротический танец.

красная роза на коричневом конверте

Фото: unsplash.com

8. Карантин – возможность проверить отношения

Марина Седанова, психолог:

— Вы влюблены, состоите в отношениях, но карантин изолировал вас друг от друга. Прежде всего, нужно понять, что вы чувствуете: тоску, нехватку прикосновений и заботы? Может, вы не получаете удовольствия от общения онлайн? Или, наоборот, чувствуете облегчение от того, что остались одни? Даже такие мелочи помогут определить, действительно ли нужны вам эти отношения.

Ярослава Васильева