Многим парам, которые встречаются, но живут раздельно, уже месяц приходится строить отношения на расстоянии. Влюблённым, соблюдающим карантин, сейчас особенно трудно. Вместе с психологами разбираемся, как укрепить отношения, сохранить любовь и не разойтись из-за нового формата общения.
1. Совместные завтраки, обеды и ужины никто не отменял
Вероника Токан, психолог:
— Соблюдайте ритуалы или создавайте свои традиции в сети. Например, вы можете вместе завтракать, обедать, ужинать и рассказывать, что происходило за день, а также делиться своими чувствами и ощущениями.
Фото: unsplash.com
2. Нарисуйте ваши отношения
Да-да, вы не ошиблись. Самоизоляция и большое количество свободного времени –отличный шанс исследовать отношения. Сделать это можно и творческими способами, например, с помощью с рисунков.
Дарья Волкова, психолог:
— Нарисуйте в виде метафоры то, как вы видите отношения – в форме цветка или, например, пейзажа. Молча обменяйтесь рисунками, а потом поделитесь своими ощущениями от картин. Сделайте это уважительно, без оценок, используя фразы «я вижу» или «я чувствую». После этого сверьтесь с тем, какой смысл вы сами вкладывали в рисунки.
Фото: unsplash.com
3. Даже если вы слишком разные, попробуйте найти общие увлечения
Спустя месяц после начала самоизоляции некоторые пары столкнулись с проблемой: им не о чем поговорить. На карантине ничего не происходит, а обсуждать новости о коронавирусе и запасах гречки неинтересно. Решить проблему можно как минимум одним способом – найти общее занятие.
Марина Седанова, психолог:
— Договоритесь посмотреть один и тот же фильм или прочитать одну и ту же книгу, а после просмотра или прочтения поделитесь мыслями и впечатлениями. Это поможет почувствовать единство.
Кроме этого, вы можете созваниваться по видеосвязи и читать друг другу в режиме онлайн. Если чтение – не ваш вариант, вы можете заняться изучением языков и обсуждать прогресс. Общие увлечения точно вас сблизят.
Фото: unsplash.com
4. Познакомьтесь заново
Анастасия Седова, психолог:
— Расстояние – это еще одна возможность узнать друг друга. Когда мы находимся рядом, мы больше внимания уделяем тактильности, чем общению, а сейчас можно много говорить. И говорить о важном.
Совет: обрати внимание на опросник американского психолога Артура Арона. В список входят 36 вопросов, которые, как утверждают эксперты, создают интимную обстановку, способствующую появлению новых чувств между партнёрами.
Фото: unsplash.com
5. Устройте совместные прогулки, не нарушая самоизоляцию
Карантин лишил вас возможности прогуляться вместе по улицам города или провести воскресенье в парке. Однако вы можете выйти на онлайн-прогулку.
Вероника Токан, психолог:
— Воспользуйтесь Google Maps или «Яндекс. Картами», гуляйте онлайн. Покажите своему партнёру интересные улочки, места или достопримечательности, в которых вы были, и подробно расскажите о том, как это было.
Фото: unsplash.com
6. Откажитесь от навязчивого желания быть на связи каждую минуту
Некоторым людям нужно постоянное общение, как ни крути. Если у одного из вас есть такая особенность, то вам нужно отвлечься и найти дополнительные занятия на время самоизоляции.
Ксения Никифорова, психолог:
— Составьте список удовольствий в уединении и практикуйте по два пункта ежедневно. Кроме этого, вам лучше договориться о том, сколько раз и в какое время вы будете выходить на связь.
Сбалансированное общение и уважение личных границ помогут избежать появления раздражительности и усталости друг от друга.
Фото: unsplash.com
7. Разбавьте чувство тревоги приятными сюрпризами
— Если у вас есть финансовая возможность, можете отправлять друг другу посылки и подарки. Это поднимет настроение партнёру и добавит романтических ощущений в ваши отношения.
Можно приготовить сюрприз, который не потребует денежных затрат: выучи песню, напиши стихотворение или приготовь эротический танец.
Фото: unsplash.com
8. Карантин – возможность проверить отношения
Марина Седанова, психолог:
— Вы влюблены, состоите в отношениях, но карантин изолировал вас друг от друга. Прежде всего, нужно понять, что вы чувствуете: тоску, нехватку прикосновений и заботы? Может, вы не получаете удовольствия от общения онлайн? Или, наоборот, чувствуете облегчение от того, что остались одни? Даже такие мелочи помогут определить, действительно ли нужны вам эти отношения.
Ярослава Васильева