Зачем в конце года бросать себе вызов: отвечает психолог

Заметили тенденцию: чем ближе Новый год, тем больше людей бросают себе вызовы. «30 дней без сладкого», «сделать 5 задач, которые откладывал весь год», «весь декабрь выходить из зоны комфорта» — это те варианты, которые мы видим у каждого третьего блогера. Узнали у психологов, почему в конце года люди хотят стать лучше.

Алла Викулова, психолог:

— «Главная польза челленджей в том, что человек чувствует себя уверенным после того, как справился с заданием. Из челленджей можно вынести много пользы: сделать то, что давно откладывал, обучиться новому, постройнеть, стать осознаннее. В общем, сформировать полезные привычки. 

В конце года мы подводим итоги и стремимся завершить все дела, а в начале года возникает желание начать жизнь по-новому. Новый год, особенно его начало, воспринимается, как чистый лист. Энергия замедляется и возникает ощущение пустоты, челленджи помогают ее восполнить». 

Евгения Андреященко, психолог: 

— «Челлендж — отличный способ тренировки личной эффективности, если делать это согласно мотивации «я хочу». До челленджа нужно дорасти: если случится «срыв», а человек не будет к этому готов, он может «загнать» себя в депрессивное состояние. 

Лучше устраивать небольшие испытания для себя. С пользой и без лишних ожиданий. «Выучить одно английское слово в день» или «улыбаться себе в зеркало раз в час» — отличные варианты для развлечения и укрепления мотивации.

С другой стороны, к участию в таких мероприятиях нас подталкивает «внутренний ребёнок». Тот, который жить не может без оценок окружающих. Когда «ребёнок» получает оценку, он чувствует себя соответственно. Получил «пять» — молодец, можно похвалить себя. «Двойка»? Появляется критик, который еще год будет напоминать о провале. Так люди с невысокой самооценкой узнают себя через мнение других людей».

5 эффективных челленджей для личного роста

Возьми за правило — в мыслях не должно быть никаких жалоб, сплетен или осуждений.

Цифровая детоксикация — избавься от одержимости гаджетами. Отпишись от всех в Instagram, поставь временной блок на приложения и не читай уведомления после 20:00. Продержись хотя бы неделю. 

Каждый день — новая идея. Записывай все, что приходит тебе в голову, когда-нибудь тебе это поможет. 

Ивент-челлендж — раз в неделю устраивай «выход в свет», для того, что мозг успевал отдыхать. 

Научись укладываться в дедлайны — самое время подружиться с тайм-менеджментом. Не выполнил задачу в срок без серьезной причины — штраф. 

Татьяна Кокшарова